Как правильно чистить зубы: техника, щетки, пасты, ирригаторы.

Правильная гигиена полости рта — основа здоровья зубов и дёсен. Она включает технику чистки, выбор щётки, пасты и дополнительных средств, таких как ирригатор.

Техника чистки зубов

Пошаговая инструкция:

1.  Смочите зубную щётку водой и нанесите пасту размером с горошину. 
2. Начните с внешней поверхности зубов верхней челюсти, двигаясь слева направо (для правшей) или справа налево (для левшей). 
3. Расположите щётку под углом около 45° к линии дёсен. 
4. Выполняйте выметающие движения от десны к режущему краю зуба. На верхней челюсти двигайтесь сверху вниз, на нижней — снизу вверх. 
5. Обработайте каждый сегмент (2–3 зуба) не менее 10–15 секунд. 
6. Перейдите к внутренним поверхностям зубов, используя те же движения. 
7. Очистите жевательные поверхности круговыми или возвратно-поступательными движениями. 
8. Аккуратно почистите язык от корня к кончику — это удалит бактерии, вызывающие неприятный запах.  
9. Прополощите рот водой. 

Важные правила:

• Движения должны быть направлены от десны к зубу. Горизонтальные движения могут привести к травмированию дёсен и истончению эмали. 2
• Не давите на щётку слишком сильно — щетина должна слегка сгибаться. 1
• Чистите зубы минимум 2 минуты (по 30 секунд на каждый сегмент челюсти). 45
• После употребления кислых продуктов или напитков подождите 20–30 минут перед чисткой, чтобы не повредить размягчённую эмаль. 

Выбор зубной щётки

Виды по жёсткости щетины:

• Очень мягкая. Подходит после операций, для чувствительных дёсен и зубов. 
• Мягкая. Рекомендуется при чувствительности зубов и дёсен, после имплантации до снятия швов.  
• Средняя. Универсальный вариант для людей без проблем с дёснами и эмалью.  
• Жёсткая. Применяется редко и только по рекомендации стоматолога, например, для курильщиков или любителей кофе и чая. 

Критерии выбора:

• Материал щетины. Лучше выбирать синтетическую (нейлон), так как натуральная может накапливать бактерии.  
• Размер головки. Должен охватывать 2–3 зуба (около 3 см) для точной чистки. 
• Форма. Для ортодонтических конструкций (брекеты, импланты) нужны специальные щётки с V-образным вырезом или монопучковые.  

Электрические щётки эффективнее удаляют налёт благодаря колебаниям щетинок. Они подходят для людей с ограниченными возможностями, детей от 3 лет, но не рекомендуются при пародонтозе, стоматите, гингивите. 

Выбор зубной пасты

Виды паст:

• Гигиенические. Для ежедневного очищения и освежения дыхания. 
• Профилактические. Содержат фтор, кальций, ксилит для укрепления эмали и предотвращения кариеса.  
• Лечебные. С антисептиками, экстрактами растений, аминокислотами для лечения воспалений, кровоточивости дёсен.  
• Отбеливающие. Содержат абразивы или ферменты, но могут повреждать эмаль при частом использовании.  

Критерии выбора:

• Абразивность (RDA). Для чувствительных зубов — до 70; при отсутствии проблем — 70–100; отбеливающие пасты — до 150 RDA.  
• Фториды. Оптимальная концентрация — 1350–1500 ppm для профилактики кариеса. Противопоказаны при флюорозе и избытке фтора в воде.  
• Дополнительные компоненты. Например, гидроксиапатит для реминерализации эмали, ксилит для нормализации кислотно-щелочного баланса, ферменты (папаин, бромелаин) для растворения налёта. 

Ирригатор

Ирригатор — устройство, которое подаёт пульсирующую струю воды или раствора для очистки межзубных промежутков, десневых карманов, участков вокруг имплантов, коронок, брекетов.

 Когда полезен:

• при ношении ортодонтических конструкций, имплантов, коронок;  
• при частом образовании налёта, для профилактики кариеса;  
• при заболеваниях дёсен (гингивит, пародонтит) — в щадящем режиме с антисептическими растворами;  
• при сухости во рту, неприятном запахе изо рта.  

Как пользоваться:

1. Заполните резервуар фильтрованной или кипячёной водой комнатной температуры (36–38 °C). По назначению врача можно использовать антисептические растворы (хлоргексидин, фурацилин), травяные отвары или ополаскиватели. 
2. Настройте минимальный напор струи, постепенно увеличивая его.  
3. Расположите насадку так, чтобы струя была перпендикулярна зубам.  
4. Двигайтесь по контуру челюсти, обрабатывая каждый зуб со всех сторон и уделяя внимание десневой зоне.
5. Используйте ирригатор после чистки зубов щёткой и нитью. 

Частота использования:

• для большинства людей — 1 раз в день;
• при брекетах, имплантах, пародонтите — 2 раза в день;
• при заболеваниях дёсен — 1–2 раза в день с лечебными растворами. 

Противопоказания:

• острый период заболеваний дёсен или зубов;
• слабые дёсны, склонность к кровоточивости (сильный напор может усугубить проблему);
• глубокий кариес (струя воды может вызвать боль);
• открытые раны или послеоперационный период. 

Дополнительные рекомендации

• Меняйте зубную щётку каждые 3 месяца или раньше, если щетина потеряла форму. 
• Используйте зубную нить или межзубные ёршики для очистки контактных точек между зубами, куда не проникает щётка.  
• Посещайте стоматолога для профессиональной гигиены минимум 2 раза в год. 

Правильная техника чистки, подбор средств гигиены с учётом индивидуальных особенностей и регулярный уход помогут сохранить здоровье зубов и дёсен. Перед выбором щётки, пасты или ирригатора проконсультируйтесь со стоматологом.

 

Другие статьи